有这几种迹象，其实你已经开始抑郁了

心理上的问题，多是日积月累的结果。
心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。抑郁症也如此。很多抑郁症的事例虽然出现的很突然，比如某位明星因抑郁而自杀，但抑郁症的产生是一个长时间积累的结果。在此之前，是有很多线索在提醒我们要小心，要及时预防的。那么，这些线索或者说迹象有哪些呢？
1. 经常莫名地情绪低落人都有不开心的时候，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。有些不开心是有具体原因的。比如工作压力大，或者和别人发生了不愉快的事情，或者被人伤害了等等，这些生活中的负面事件都会导致我们焦虑，烦躁，情绪低落。在这些情况中，你知道自己不开心，也知道自己为什么不开心。但也有一些时候，或者对一些人来说，他们会发现自己经常不开心，但却不知道为什么会这样。那种感受，就像自己被一团说不清道不明的浓雾包围着，情绪总是不由自主地变得低落，但又找不到具体的现实原因。如果这样的状态持续了很久，比如几个月，甚至半年以上，那就要留心了。因为抑郁的最明显特征，就是心境低落，也即显著而持久的闷闷不乐。
2. 有事闷在心里心情不好的时候，你会怎样做呢？有的人是找人聊天倾诉，而有的人则是躲进房间里一个人待着，或者睡上一觉。村上春树的经典小说《挪威的森林》里，就有过这样一段描述：直子的姐姐从小不仅学习好，性格还特别讨人喜欢，总是一副开朗乐观的样子。偶尔有心情不好的时候，她就把自己关进屋里，睡个两三天后再出来，她又是一副满血复活的样子，之前的郁闷和不开心就像从未发生过一般。这样的状态一直持续到17岁。那一年，她用自杀的方式结束了自己生命。这是一个极端的例子，也是一个典型的例子。现实生活中，也有非常多的人在用同样的方式在处理自己的负面情绪。这种不吵不闹的方式看起来很无害，还能落个脾气好，心态平和的评价，但这种无害其实是有代价的。遇到不开心总是默默承受，独自去扛的人，只是在积累情绪，而不是化解情绪。换句话说，他们只是在用消沉在替代不开心。时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感，总是很累。很多时候，抑郁症就是这样来的。有事闷在心里，不说出来，这不是不可以，而是千万不要总是用这一种方式来处理问题，还是要尝试借助其它方式了消化不良情绪的。总是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代价可能是毁灭性的。
3. 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。电影《肖申克的救赎》里，那些长期被关押的罪犯们能在监狱里生存下来都要学会一件事：找一件自己的兴趣爱好。老布是养鸟，安迪是雕刻小石头。当一个人保持着一些兴趣爱好的时候，TA也就保持了感受和体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。相反，如果一个人对周围的人和事越来越没有兴趣，总是觉得索然无味的时候，就会失去对生活的热情。简单来说，就是快感丧失。如果做事不能让自己感受到快乐，我们为什么还要去做呢？所以抑郁的人做什么事都会很吃力。如果与人交往不能让自己感受到快乐，我们为什么还要找人聊天呢？所以抑郁的人越来越不愿出门。如果做爱不能让自己感受到快乐，我们为什么还要上床呢？所以抑郁的人和爱人之间的性生活也越来越少。当一个人对什么事都不感兴趣，都没有乐趣时，生命的活力就会枯竭，这是一种很可怕的状态。
4. 总是从悲观的角度想事情生活是由5%高兴的事情+5%不高兴的事情+90%说不清高兴还是不高兴的事情组成的。正常情况下，我们是能够意识到这点，并接纳这点的。但是有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。比如出门，总担心发生交通事故；考试，总觉得自己会考砸；和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开自己等等。这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和灰暗的。这是一种人为的让自己不开心的方式。有一句调侃的话是：没有困难，制造困难也要上。用在这里就是：没有不好的事情发生，也要制造不好的事情让自己不开心。客观地说，这并非是一种主观上的故意，而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果。它会让人对经历的事情总是持消极的态度，感觉到无望，甚至是绝望，从而感到抑郁。
5. 经常自责和自罪有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。他们经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不开心的事情。而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注自己的过错。这样的人通常很善良，用弗洛伊德的理论来说，属于超我很强大的人。超我强大的人，在遇到问题的时候会过度自省，也就是更倾向于从自己的身上找原因。一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受：“在和别人发生矛盾的时候，我会特别自责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反思自己为什么不能多为别人想一想？”当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。最后，他们会默认自己是有罪。既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利，主动将自己置于抑郁的状态中。
6. 越来越宅人是关系的动物，人人都需要与人交往，并从中获得归属感和其它乐趣。但如果你总是感觉与人打交道很累，不知道怎么说话，也不知道怎样和人交流，就可能会选择从关系中退出，慢慢把自己封闭起来，尽量不出门，躲在家里。在日本，有一个越来越庞大的群体：茧居族。他们既不工作，也不出门，甚至和父母的交流也尽可能地减少，终日躲在自己的房间里，像蚕一样把自己包裹在一个狭小密闭的空间里。这样的人是抑郁症的高发群体，宅和茧居也是抑郁的一个典型表现。
7. 有过，或经常有自杀的念头抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不是指向外在，而是指向自己。如果一个人总是不开心，但是TA表达不开心的方式是抱怨和指责他人，那这样的人是不容易抑郁的人，因为TA把自己的攻击性都外化了，让别人去承担了。所以我们可以看到，当一个人总是对你抱怨，或指责你时，你会很烦躁，很不开心。这就是他们想要的，他们的目的就是让你去替他们不开心，这样他们就没那么不开心了。但如果你不懂得，或者说不忍心把攻击性外化的话，就会选择攻击自己。表现出来，就是各种内疚羞愧，悲观绝望。时间久了，有的人就会想自己活的没有很多余，没有意义。于是，结束自己生命的念头就会出现。这时自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。当一个人有过自杀的念头时，就要警惕了；而当这种念头经常出现，就需要格外地注意，这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。
8.一个人开始抑郁的迹象和信号还有很多，这里限于篇幅无法展开太多。面对抑郁，最好的处理方式是提前化解，也就是生活中有不开心的时候，第一时间去处理。你可以用和家人/朋友聊天的方式来缓解压力，也可以用学习心理学知识的方式来自我调整，当然，也可以通过心理咨询的方式更系统和深入地解决问题。总之，你如何看待问题，问题就会如何对待你。你积极地去解决它，它带给你的就是积极的力量；你消极地应对它，它带给你的就是消极。

--声明--

1、会员在访问网站并且下载文档提示缺少学费请每天签到或者分享资源即可拥有学费。

2、付出是相互的，请不要想不劳而获的好事能在你身边发生，社会是公平的。

3、转载或引用本网站内容须注明原网址，并标明本网站网址(http://www.aurrel.com)。

4、转载或引用本网站中的署名文章，请按规定向原作者支付稿酬。

5、网站发布的部分源码或者教程仅限用于学习和研究目的；不得将上述内容用于商业或者非法用途，否则，一切后果请用户自负。本站信息来自网络，版权争议与本站无关。您必须在下载后的24个小时之内，从您的电脑中彻底删除上述内容。如果您喜欢该程序，请支持正版软件，购买注册，得到更好的正版服务。如有侵权请邮件（215586711@qq.com）与我们联系处理。

本文地址: https://www.aurrel.com/thread-17379-1-1.html