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标题: 孕晚期正确睡姿：左侧卧 [打印本页]

作者: 妮子的忧郁 时间: 2015-10-30 14:56
标题: 孕晚期正确睡姿：左侧卧
怀孕后，准妈妈采用什么样的睡姿，对胎儿有着极其重要的影响。尤其是到了孕晚期，胎儿发育逐渐成熟，更要采用正确的睡姿，才有利于胎儿的生长发育。因此，孕晚期睡姿应以左侧为主，才利于健康.到了孕晚期，胎儿发育逐渐成熟，子宫膨胀十分明显，给准妈妈的生活带来不便影响，尤其是睡觉时会感觉到酸药背痛等不适现象。此时，孕妇需要调整下睡姿，才利于健康。而在孕晚期正确睡姿应该是左侧卧。那么，左侧卧睡姿有哪些好处呢?
孕晚期最佳睡姿是左侧躺

孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造;因此，孕妇最好采用左侧躺的睡姿。

由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。

孕妇怎么调整睡姿呢?

怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样;但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡;到了末期，就一定要改成左侧睡。孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。

孕晚期左侧卧睡姿的好处

1、改变子宫右旋的状况

准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。

2、有利于胎儿的生长发育

在孕晚期养成左侧卧的睡姿，有利于为胎儿提供所需的氧气和营养物质的输送和供应，从而促进宝宝的健康发育。

3、促进孕妇的血液循环

左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的。

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